Top 6 des bienfaits de l'exercice sur tapis roulant ou vélo elliptique

                                                                                               Avantages de l'exercice (utilisez-vous un tapis roulant ou un appareil elliptique ? ）
1. L’exercice contrôle le poids. 

L’exercice peut aider à prévenir une prise de poids excessive ou à maintenir une perte de poids. Il semble que de nombreuses personnes soient aujourd’hui en surpoids. Personne ne veut transporter des kilos en trop, mais peu de gens savent comment s'endormir efficacement. Ils recherchent des pilules miracles et des remèdes magiques. En fin de compte, ils échouent et les kilos reviennent. Mais le moyen le plus efficace de perdre du poids est en réalité très simple. C'est une combinaison d'une bonne alimentation et d'un bon exercice.

2. L’exercice combat les problèmes de santé et les maladies.

Comme nous le savons tous, la santé est très importante pour tout le monde. Mais savez-vous vraiment comment rester en bonne santé ? L'exercice aérobique est une série d'activités qui peuvent améliorer notre fonction cœur-poumon en restant plus longtemps, notamment courir sur un tapis roulant, faire du vélo elliptique, nager, etc.

3. L’exercice améliore l’humeur. 

Faites de l'exercice pendant votre temps libre. Vous pourriez trouver cela plus relaxant lorsque vous faites de l'exercice physique. Ce qui est important c'est que vous continuiez à avancer.

4. L’exercice augmente l’énergie. 
L’exercice pourrait augmenter la fréquence cardiaque et bien faire travailler tout le corps.

5. L’exercice favorise le sommeil.
Les gens dorment nettement mieux et se sentent plus alertes pendant la journée s’ils font au moins 150 minutes d’exercice par semaine, conclut une nouvelle étude. Un échantillon représentatif à l'échelle nationale de plus de 2 600 hommes et femmes âgés de 18 à 35 ans a constaté que 150 minutes d'activité modérée à vigoureuse par semaine, ce qui constitue la directive nationale, entraînaient une amélioration de 65 % de la qualité du sommeil.

6.L’exercice peut être amusant et social !
Les gens devraient garder l'habitude de faire de l'exercice, un corps sain garantit un avenir meilleur. L’enthousiasme pour le sport peut amener les gens à ressentir du bonheur en faisant de l’exercice. C'est aussi un bon moyen pour les gens de se connaître et de promouvoir l'amitié entre les gens. Tant que nous y prêtons suffisamment attention, l’exercice ne peut nous faire que du bien.