Tapis de course : les « coéquipiers invisibles » indispensables dans l'entraînement de football moderne
Lorsque les gens pensent à l’entraînement de football, leur première impression est souvent celle des passes, des tirs et des tacles sur le terrain vert, ou du jogging d’endurance sur des pistes extérieures.Cependant, dans les systèmes d’entraînement de football scientifiques modernes, les tapis de course ne sont plus seulement des équipements de gymnastique ordinaires : ils sont devenus des outils essentiels pour les joueurs professionnels pour améliorer leur condition physique, améliorer leurs compétences spécialisées, simuler des scénarios tactiques et même se remettre de blessures.De la star de la Premier League Erling Haaland à l'attaquant de Bundesliga Patrik Schick, en passant par les meilleurs joueurs de l'équipe nationale, les tapis de course occupent une place cruciale dans leurs plans d'entraînement.Ils ne se contentent pas de répondre aux limites de l'entraînement en extérieur, mais répondent également avec précision aux exigences complexes du football, servant de moteur secret à la compétitivité des joueurs.
Le football est un sport complet qui combine l’endurance aérobie, la puissance explosive anaérobie, le rythme tactique et la confrontation physique.Au cours d'un match de 90 minutes, un joueur court en moyenne 10 à 12 kilomètres, incluant plus de 200 sprints, plus de 50 changements de direction et plus de 30 défis physiques, ce qui impose des exigences extrêmement élevées en termes "d'exhaustivité" et "de précision" de sa condition physique.L'entraînement en extérieur est cependant fortement influencé par des facteurs tels que la météo (pluie, neige, chaleur extrême), le terrain (platitude, pentes) et l'environnement (vitesse du vent, distractions), ce qui rend difficile la réalisation d'un entraînement contrôlé et raffiné.Les tapis de course compensent parfaitement ces défauts :
Prenons l'exemple de l'attaquant de Manchester City Erling Haaland : il effectue deux séances d'entraînement aérobique par semaine sur tapis roulant, avec une vitesse fixe de 6,5 km/h et une fréquence cardiaque contrôlée entre 130 et 140 battements par minute (sa FCM est d'environ 200 battements par minute).Cet entraînement d'intensité stable renforce ses bases aérobiques, ce qui est essentiel à sa capacité à exécuter des sprints à grande vitesse à la 80e minute d'un match.
Lorsque le Bayer Leverkusen, club de Bundesliga, se préparait pour les sections raides de la BayArena, il utilisait des tapis roulants pour simuler une inclinaison de 10°, permettant ainsi à ses ailiers de s'adapter à l'avance à la répartition de l'énergie physique pendant la course en montée et d'éviter la perte de vitesse due aux pentes du match.
La plupart des blessures liées au football surviennent au niveau des membres inférieurs (genoux, chevilles, claquages musculaires).L'entraînement en extérieur sur surface dure peut facilement augmenter la tension articulaire, mais la fonction d'absorption des chocs des tapis de course (avec des coefficients d'absorption des chocs allant jusqu'à 80 % pour certains modèles haut de gamme) réduit considérablement l'impact à l'atterrissage.Par exemple, pendant la convalescence après une opération du genou, un joueur peut faire du jogging à basse vitesse et sans impact sur un tapis roulant, rétablissant ainsi sa forme physique tout en évitant les blessures articulaires secondaires.
