Courir au pied de la Grande Muraille : le secret de l'entraînement sur tapis roulant pour les coureurs du marathon de Huairou
Lorsque le coureur kenyan EKAI MARK a franchi la ligne d'arrivée devant le Musée de la Grande Muraille de Mutianyu à l'aube, établissant un nouveau record de course en 2 heures, 19 minutes et 21 secondes, son exploit n'était pas seulement le fruit du vent et des paysages le long de la Grande Muraille, mais aussi de mois d'entraînement scientifique rigoureux, les tapis de course servant d'arme secrète à de nombreux coureurs pour se surpasser. Le marathon de la Grande Muraille de Huairou 2025 a stupéfié la communauté des coureurs avec son label unique de technologie, de tourisme culturel et d'intérêt général. Chaque pas régulier sur le parcours avait déjà été affiné à maintes reprises sur les tapis de course des salles de sport.dTapis de course ESK en gros, tapis de course de bureau OEM
I. Défis de la piste : les tapis de course comme simulateurs de terrain
Le parcours du marathon de la Grande Muraille de Huairou peut être décrit comme un défi tridimensionnel : la pente Hero de 5 kilomètres présente une pente continue avec une inclinaison maximale de 12 °, la brise qui longe le lac Yanqi perturbe souvent le rythme des coureurs, et la partie plate de la Cité des Sciences exige un sprint soutenu. Ces terrains complexes font de l'entraînement sur tapis roulant un incontournable pour la préparation à la course.tapis de course de bureau en gros tapis de course de bureau de travail OEM
« Auparavant, je comptais sur les courses en extérieur pour m'adapter aux pentes, mais je devais interrompre l'entraînement lorsqu'il pleuvait. Maintenant, je peux simuler la « Hero Slope » sur un tapis de course, et même ajuster la vitesse du vent », explique Li Zhe, coureur local, dont le journal d'entraînement détaille sa routine sur tapis : 3 séances d'entraînement en inclinaison progressive par semaine, en commençant par une inclinaison de 5 ° et en augmentant progressivement jusqu'à 15 °, à une vitesse de 5 minutes et 30 secondes par kilomètre, ce qui correspond parfaitement à son rythme de course cible. Cette simulation précise lui a permis de terminer la montée 1 minute et 20 secondes plus vite que l'année dernière. Pour les coureurs internationaux, les tapis de course font office de réplicateurs d'itinéraires interrégionaux : EKAI MARK n'avait jamais visité Huairou avant la course, mais il a utilisé les données de tapis de course sur les pentes envoyées par son entraîneur pour recréer les sections clés de son centre d'entraînement au Kenya. "Quand je me tenais sur la « Hero Slope », c'était aussi familier que de m'entraîner sur un tapis roulant," a-t-il dit.tapis de course de bureau en gros tapis de course de bureau de travail OEM
Les tapis de course offrent bien plus qu'une simple simulation de terrain. Le marathon de Huairou démarre à 6 h du matin, et de nombreux coureurs utilisent donc des tapis de course pour s'entraîner à leur horloge biologique : ils fixent leur temps d'entraînement tôt le matin et utilisent l'éclairage pour simuler l'aube, permettant ainsi à leur corps de s'adapter aux basses températures et aux rythmes métaboliques matinaux. Le responsable de l'équipe médicale de la course a indiqué que le nombre de coureurs souffrant de crampes dues à des troubles du rythme a diminué de 37 % cette année, soulignant que l'entraînement scientifique sur tapis de course a joué un rôle crucial.Tapis de course de bureau en gros OEM Tapis de course de bureau de travail OEM Tapis de course de bureau de travail
II. Progression de l'entraînement : de "Fondation aérobique"h à "Percée du rythme"
Lors des cycles de préparation des coureurs professionnels, les tapis de course servent d'assistants polyvalents à l'entraînement, remplissant différents rôles à différentes étapes. Durant la phase de préparation (3 à 4 mois avant la course), les coureurs utilisent les tapis de course pour l'entraînement aérobique longue distance : maintenir une allure lente de 6 minutes par kilomètre sur 15 à 20 kilomètres, avec une fréquence cardiaque contrôlée à 60 %-70 % de la fréquence cardiaque maximale, afin d'améliorer progressivement l'endurance cardiorespiratoire. Le professeur Zhang, expert en entraînement sportif à l'Université des sports de Pékin, explique : « Les courses en extérieur sont facilement perturbées par l'état de la route, tandis que la cadence stable d'un tapis de course permet aux coureurs de se concentrer davantage sur leur rythme respiratoire et de construire une base aérobique solide. »
Ne pas dépasser son passé. Et le tapis de course est le fidèle compagnon qui nous aide à faire ce premier pas.tapis de course de bureau en gros
